8 cvičení zo záhradníckych prác, aby vás udržali fit

Záhradné práce sú fyzické a ponúkajú vám šancu zostať fit. Tu sú niektoré vynikajúce Cvičenia zo záhradníctva Aby ste udržali svoje telo v tvare!

Cvičenie je skvelý spôsob, ako zostať zdravý a fit. Ale väčšina z nás sa nemôže držať režimu ani kvôli nedostatku času alebo motivácie. Tu prichádza záhradníctvo na obrázok. Je to príjemný a príjemný spôsob, ako sa udržať fit a flexibilný, pretože budete obklopení rastlinami. Poďme diskutovať o niektorých výhodách najbežnejších záhradníckych prác, ktoré sa dajú ľahko nazvať-Cvičenia zo záhradníctva!

Cvičenia zo záhradníctva

1. Zhludnenie

Prospešné pre: Ruky, chrbát, nohy a ramená

Nástroj Rake sa používa na hrabanie v záhrade. Úlohy, ako je odstránenie burín, vytváranie hromád trávy, mŕtvych listov a údržby trávnika. Zatiaľ čo to robíte, vykonávate ťahový pohyb. Za hodinu môžete spáliť okolo 250-300 kalórií s hrabaním.

2. Zametavý

Prospešné pre: Zbrane, nohy a plecia

Kardio je známe, že spaľuje veľa kalórií zvýšením srdcovej frekvencie. Zameranie má podobný efekt, keď ho vykonávate vysokým tempom. Nielenže vyčistíte záhradné chodníky a vlajkový kameň, ale aj za hodinu spálite 200 kalórií alebo viac.

3. Orezávanie

Prospešné pre: Ruky a kĺby

Musíte natiahnuť svoje telo a zároveň prerezávať vetvy zvýšených stromov. Takže funguje ako dobrý celkový úsek pre telo. Pohyby, ako je hackovanie a pílenie, sú tiež dobré pre celkové telo. Fantastický spôsob, ako získať svoje rastliny a seba, obaja vo forme!

4. Kopanie

Prospešné pre: Chrbát jadra, nohy, rameno a svaly

Lopata sa používa na kopanie do záhradnej postele. Zložené pohyby sú skvelé na získanie tvaru. Nerobte si sami, pretože to môže spôsobiť zranenie. Namiesto toho pomaly budujte svoju vytrvalosť v priebehu času.

5. Motiva

Prospešné pre: Ruky, rameno a chrbát

Je to náročná úloha, najmä ak je povrch skalnatý. Či už používate kreslenie motyku na tvarovanie alebo šupinu na burinu a prevzdušňovanie pôdy, obaja vás budú mať tvrdo v dýchaní v žiadnom momente. Navrhujeme, aby ste nosili rukavice, aby ste zabránili kalusom.

6. Burina

Prospešné pre: Svaly na nohy a stehno, ruky

Získajte najväčší úžitok z buriny tým, že pracujete na vašom držaní tela. Namiesto kľačania alebo sedenia na stoličke pri burine môžete zahrnúť viac svalov na nohy, ak sa drep. Držte polohu drepu, zatiaľ čo buriny, až kým nezačnete cítiť pocit horieť na nohách. Bude to fungovať takmer pre všetky svalové skupiny vašich nôh.

7. Kosenie

Prospešné pre: Kompletné cvičenie tela

Pravidelné kosenie nielenže robí trávnik reprezentatívnym a bez škodcov, ale je to tiež skvelý spôsob cvičenia. Rovnako ako keď robíte kardio, tu sa tiež budete tiež potiť a dýchate v žiadnom momente. Aby ste maximalizovali úsilie, použite namiesto benzínovej alebo elektrickej trávnikovej trávniku staromódnu manuálnu koľaj.

8. Stolárstvo

Prospešné pre: Celé telo

Potreba Carpentry vychádza dosť často v záhrade. Či už potrebujete nový skleník, postaviť kuracie mäso alebo dokonca pripraviť záhradnú krabicu. Všetky tieto veci si vyžadujú fyzickú aj duševnú tvrdú prácu. Perfektný spôsob, ako udržať svoju myseľ a telo v tvare a zároveň z nej vytvárať niečo.